Les aliments brûle graisse peuvent être de véritables alliés si vous avez une démarche de perte de poids. En effet, l’alimentation est à la base de la prise ou de la perte de poids. Il est alors important de choisir au mieux les aliments consommés. Certains aliments ont des vertus amincissantes et participent à une meilleure combustion des graisses. Cheef vous aide alors à choisir les aliments qui vous aideront dans votre perte de poids avec ce Top 10 des aliments brûle graisse.
Qu’est ce qu’un aliment brûleur de graisse ?
Un aliment est dit « brûle graisse » lorsque sa digestion entraîne une forte consommation d’énergie. En effet, certains aliments sont plus difficiles à digérer et l’appareil digestif doit dépenser plus d’énergie pour accomplir le processus de digestion. Cette dépense énergétique a pour conséquence une combustion des graisses plus intense.
L’avantage des aliments faibles en calories est qu’ils sont de très bons brûles graisse car ils apportent moins de calories que ce que l’organisme dépense pour accomplir le processus de digestion. Pour les digérer, notre corps brûle plus de calories que ce que ces aliments apportent.
Top 10 : Quels aliments brûlent les graisses rapidement ? Quels aliments privilégier pour maigrir ?
Quels sont les fruits qui brûlent les graisses ?
Les fruits sont de véritables alliés minceurs car ils contiennent de nombreux nutriments et principes actifs qui sont bénéfiques à notre organisme. Voici quelques exemples des nutriments contenus dans les fruits :
- Les fibres permettent d’atteindre la sensation de satiété plus rapidement et plus durablement.
- Le fructose est un sucre naturel qui ne fait pas augmenter l’indice glycémique.
- Les antioxydants stimulent la combustion des graisses avec leur effet boosteur du métabolisme.
- Les vitamines et les minéraux des fruits de saison permettent de couvrir les besoins en vitamine de notre organisme.
- La pectine, présente dans de nombreux fruits, gonfle au contact de l’eau et agit comme un coupe faim naturel.
L’ananas
La tige de l’ananas contient une enzyme appelée bromélaïne qui permet d’accélérer le processus d’assimilation des protéines et facilite l’élimination des graisses.
La pomme : allié du régime
La pomme est certainement un des meilleurs fruits minceur. Sa teneur en sucre ou en calories est très faible et en fait un aliment à consommer pendant un régime. Les flavonoïdes, contenus dans la pomme, contribuent à la combustion des graisses abdominales. Ce n’est pas le seul bienfait des pommes, riches en vitamines et en antioxydants, elles apportent de nombreux nutriments, comme la pectine, à notre organisme.
Le citron : jus de citron pour éliminer les graisses
C’est bien connu, le citron est un puissant brûle graisse. L’acide citrique qu’il contient stimule la production d’enzymes bénéfiques à la digestion des aliments.
Cet aliment est souvent utilisé dans les boissons détoxifiantes comme le thé au citron. Retrouvez plus de détails sur les bienfaits des boissons au citron dans notre article » Quelle boisson choisir pour maigrir ?« .
L’orange
L’orange est un agrume riche en vitamine C. La vitamine C est à l’origine de la production de la noradrénaline et de l’adrénaline qui participent largement à l’élimination des graisses stockées dans les cellules.
Les fraises
Les fraises sont pauvres en calories, 33 calories pour 100 grammes. Cette faible teneur en calories fait qu’elles sont considérées comme des aliments brûle graisse.
Quels sont les légumes qui brûlent les graisses ?
Comme les fruits, certains légumes sont mieux adaptés à la perte de poids. Leur faible apport en calorie fait que l’organisme dépense plus d’énergie à les digérer que les calories qu’ils apportent. Voici quelques exemples de légumes aux propriétés brûle graisse.
L’aubergine : absorbe la graisse
L’aubergine a un pouvoir d’absorption très important. Cette caractéristique fait qu’elle absorbe les graisses de l’estomac et tient alors sa dénomination de légumes brûle graisse. Le pouvoir absorbant de l’aubergine réside dans sa peau alors ne l’épluchez pas et privilégiez une cuisson vapeur !
Le céleri
Le céleri est particulièrement pauvre en calories, 18 calories pour 100 grammes, et pourtant notre corps dépense beaucoup d’énergie pour le digérer car il est très riche en fibres. Cette activité intense de notre système digestif fait que le céleri est un véritable aliment brûle graisse. De plus, les vitamines B6 et C qu’il contient participent à la production de la noradrénaline qui réduit le stockage des graisses.
Le poivron : brûle graisse naturel
Le poivron fait partie de la famille des piments. De manière générale, les piments sont d’excellents brûles graisse. Ils contiennent de la capsaïcine qui participe à une réaction thermogénique de l’organisme et donc à la combustion des graisses stockées. Sa faible teneur en calories en fait également un aliment minceur.
Le brocoli
Le brocoli est faible en calories, 25 calories pour 100 grammes, il nécessite plus d’énergie pour être digéré que ce qu’il apporte en calorie. C’est pour cela qu’il est considéré comme un aliment brûle graisse. Les légumes verts sont généralement des alliés minceur car ils participent au bon fonctionnement de l’appareil digestif et à l’élimination des graisses.
L’avocat
Les avocats possèdent des omégas-3, ce qu’on appelle des bonnes graisses, et une teneur en fibres importante. Ces apports en font un aliment minceur mais sa forte teneur en calories fait qu’il doit être consommé avec modération.
Pour plus d’informations sur les aliments pour perdre du poids, consultez notre article ; « Les aliments minceur à privilégier au quotidien »
Quels sont les aliments qui brûlent les graisses du ventre et des cuisses ?
Les aliments cités plus haut ciblent les graisses de notre corps de manière générale. Il n’y a pas d’aliments qui ciblent particulièrement le ventre ou les cuisses. Cependant le thé vert est LA boisson spéciale ventre plat. Riche en antioxydants, le thé agit sur le transit intestinal et permet ainsi une meilleure digestion. L’activité du système digestif permet une meilleure combustion des graisses au niveau du bas du ventre.
Pour en savoir plus sur les bienfaits du thé sur notre organisme, consultez notre article « Le thé : votre allié pour maigrir« .
Quel est le brûleur de graisse le plus efficace ?
En complément d’une alimentation équilibrée et variée, et d’une activité physique régulière, les compléments alimentaires peuvent être une réelle solution pour éliminer les kilos récalcitrants. Certains compléments alimentaires ont une action ciblée sur les graisses et agissent directement sur la combustion de ces dernières.
Le Super brûleur, de la marque Boutique nature, est un complément alimentaire aux extraits de guarana, de thé vert et d’ananas. Ses composants agissent directement sur la combustion des lipides et aident naturellement à la perte de poids.
Retrouvez également le Brûleur Bio de la marque NutriVie.
En bref,
Pour comprendre au mieux le mécanisme de la perte de poids, il est important de connaître les propriétés des aliments que nous consommons. Certains aliments possèdent des bienfaits plus importants que d’autres et il serait dommage de ne pas les exploiter ! Retrouvez également notre liste des aliments faibles en calories ou aliments qui font baisser l’urée.
